Изначально для участия и получения значка за отличное выполнение всех упражнений устанавливались возрастные ограничения: юноши могли испытать себя с 18 лет, а девушки – с 17. Первый комплекс имел всего одну ступень, включая 21 упражнение, 15 из которых имели практическое назначение. По мнению координаторов проекта, советская молодёжь должна была уметь:
- Пробежать стометровку, 500 и 1000 метров;
- Прыгать в высоту и длину; Метать гранаты;
- Подтягиваться на перекладине;
- Лазать по канату или шесту;
- Поднять патронный ящик в 32 килограмма и безостановочно передвигаться с ним 50 метров;
- Плавать;
- Ездить на велосипеде или управлять различными видами транспорта;
- Грести 1 км;
- Ходить на лыжах на 3 и 10 км;
- Ездить верхом и двигаться в противогазе 1 км.
Довольно интересный получился комплекс, а главное – очень полезный для поддержания здоровья и развития навыков, поэтому активистов становилось всё больше, становилось престижно получить значок
«Готов к труду и обороне». Нормативы выполняли везде: в учреждениях образования, на заводах и фабриках, в колхозах и других государственных организациях.
Обладатели значков могли получить льготы при поступлении в учреждения образования, принимать участие в аналогичных состязаниях не только локального, но и всесоюзного значения.
